・
・
・
5年前からお宝の様に倉庫に眠り姫のポール…
「そろそろ目覚めましょ」のお時間。。。
…てわけで、
法人内ではいこいの家で実践されているポールウォーク。ここ浜川荘も20代～80代と幅広い年齢層の利用者さん、身体能力さまざまで、どちらかというと、活動強度が低い傾向にあることから、身体機能向上支援のため、新井宿いこいの家の羽田館長 with 謎のリーダーに講師に来ていただきました♪
さあ～ウチ（浜川荘）の若手メンバーがいざ受講（笑）汗
◆身長に合わせてポールの長さを合わせ
ポールを持って肘の角度が90°になるように
◆準備運動スタート
若いっていいわね～～～！！
背筋を伸ばすだけでなにかがピキっと⚡（おや？おやおや？）
ポールてっぺんを手のひらでおさえ、
腕だけで水泳の4スタイルをまねっこ
◆股関節のふりこ運動
バランスむずっ さすがにやり慣れてる講師は柔らか
◆ポールを持ち上げます
重量挙げの要領ですね。いったん胸の位置でとめて、頭の上へ。肩甲骨きもちよき。。
◆スクワーーーット
膝や股関節、痛い人は無理にしないでね！2回程度で〇
わたしたちはご覧の通りよ～
◆いざ、ウォーキング！
みてみて！背すじ、ピーーーーーン！
気分も上々。颯爽と胸張り、姿勢よくなった歩きになってな～～い？？
どうよ、どうよ？？
これからも、新井宿いこいの家の羽田館長＆ウォーキングリーダー（？）にご指導いただき、ポールウォーク以外の「フレイル予防」も体験させてもらいたいと実感いたしました。